Aguantá las fuerzas G y la concentración de la carrera
Acceso por las 12 semanas del plan (+2 de margen)
¿No es tu nivel? Podés adaptar cada sesión: reducí series, aumentá el descanso o subí el RIR.
Un programa de 12 semanas pensado para pilotos de automovilismo: cuello fuerte para las fuerzas G, agarre resistente, core anti-rotación y la resistencia para aguantar la concentración de una carrera.
Un cuello y un tren superior que aguantan la carrera, un core que estabiliza sin rotar y una base aeróbica que sostiene la concentración, si entrenás con constancia.
Entrenás 3 días de trabajo + 1 día metabólico por semana: fuerza global, un día específico de cuello/agarre/hombros, un día de core anti-rotación y estabilidad, y un día de intervalos.
En el auto, la cabeza y el casco reciben fuerzas laterales y de frenada repetidas. Un cuello más fuerte y entrenado aguanta mejor esas cargas y ayuda a mantener la vista en la referencia.
Escribinos, coordinamos el pago y te habilitamos el acceso el mismo día.
Ver todos los planesEl plan funciona en gimnasio (barra, mancuernas, banco y máquinas). El trabajo de cuello puede hacerse con bandas, un arnés o la mano. Las alternativas están indicadas en cada ejercicio.
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Entrená desde donde estés. Los resultados dependen del compromiso individual.