Potencia y resistencia para la cancha
Acceso por las 12 semanas del plan (+2 de margen)
¿No es tu nivel? Podés adaptar cada sesión: reducí series, aumentá el descanso o subí el RIR.
Un programa de 12 semanas de fuerza, potencia y resistencia para futbolistas: piernas fuertes, arranques explosivos, más aguante para repetir esfuerzos y protección de isquios, aductores y tobillos.
Más fuerza y potencia para la cancha, mejor capacidad de repetir esfuerzos (sprints y arranques) y menos riesgo de lesiones de isquios, aductores y tobillos, si sosteníés el trabajo.
Entrenás 3 días de trabajo + 1 día activo por semana: fuerza de piernas y potencia, fuerza del tren superior y core, un día de ráfagas de cancha, y un día activo de recuperación.
Escribinos, coordinamos el pago y te habilitamos el acceso el mismo día.
Ver todos los planesEl plan funciona en gimnasio (barra, mancuernas, cajón o banco). Las alternativas con mancuernas, bandas o peso corporal están indicadas en cada ejercicio.
© 2026 DRANES. Todos los derechos reservados.
Entrená desde donde estés. Los resultados dependen del compromiso individual.